Exercícios físicos na gravidez

É consenso que os exercícios físicos são recomendados a todos. Mas, se tratando das mulheres grávidas, eles proporcionam benefícios não apenas para a futura mãe como também para o bebê.

A prática regular de exercícios físicos reduz o risco de complicações obstétricas, gera maior controle de ganho de peso da mãe e atua positivamente no estado psicológico, por estimular a liberação de hormônios que amenizam a depressão e o estresse. As atividades mais recomendadas são as praticadas na água, como hidroginástica e natação, ambas de baixo impacto, diminuindo as dores lombares e o inchaço. Uma boa medida para prevenir a perda do tônus muscular e melhorar a flexibilidade são os exercícios posturais como ioga, pilates e RPG.

Lembre-se de que alguns cuidados devem ser tomados ao praticar as atividades físicas, como usar roupas frescas, evitar altas temperaturas e beber bastante água para se manter hidratada. Algumas práticas podem ser contraindicadas em casos específicos, principalmente para mulheres com problemas cardíacos, em trabalho de parto prematuro, gravidez múltipla, feto com crescimento inadequado, entre outros. Consulte sempre seu médico para escolher a atividade ideal para esse momento.

Dra. Fernanda Dias

Pediatra - CRM 87000