Bons hábitos na gravidez

Toda gestante deve buscar um estilo de vida saudável para otimizar a sua saúde e a do bebê. O ganho adequado de peso, a atividade física apropriada e a dieta equilibrada são os pontos mais importantes.

Através de uma alimentação adequada, a gestante pode controlar seu ganho de peso para que não seja nem deficiente e nem excessivo. Além disso, estará garantindo a fonte de nutrientes que o bebê precisa para seu crescimento. Gordura, sal e açúcar devem ser utilizados com muita moderação.

A gestante deve beber de 8 a 10 copos de água por dia para manter uma boa hidratação e ingerir alimentos fontes de fibras para auxiliar no bom funcionamento do intestino, melhorando a constipação.

Álcool e o cigarro são proibidos, pois podem favorecer o retardo do crescimento do bebê, alterações neurológicas do feto (álcool) e abortos espontâneos (cigarro).

O consumo pela gestante de alimentos sanitariamente seguros, ou seja, bem lavados, higiênicos e sem nenhuma contaminação é muito importante. A ingestão de alimentos crus, mal lavados e contaminados pode causar doenças que provocam graves problemas neurológicos no bebê.

A gestação é uma excelente oportunidade para a mulher mudar os seus hábitos alimentares na busca de um estilo de vida mais saudável. A mulher bem nutrida e saudável tem mais chances de ter uma gravidez tranquila, um parto mais fácil, uma produção de leite em quantidade suficiente e pelo tempo necessário para o seu bebê. Além disso, o seu peso poderá voltar ao estado normal mais rapidamente.

Dra. Fernanda Dias - Pediatra - CRM 87000